نصائح لتغير جسمك و حياتك
افضل انواع الكربوهيدرات
البرغل ، الارز الاسمر و البطاطا البطاطس الشوفان.
افضل انواع البروتين
البيض وصدور الدجاج والكبده واللحوم خالية الدهن كلحم البقر ولحم الابلافضل انواع الدهون
زيت الزيتونافضل انواع التمارين
الي بتعتمد علي الدمبلز لأنها بتعطي مدي حركي واسعافضل اوقات لشرب مياه
كل الاوقاتافضل وقت التمرين
اي وقت يناسبك خلال اليومبعد الاكل بساعتين أو اكتر
افضل حاجه تاكلها بره البيت
مشويات وسلطه خضرا و لبن رايبافضل تمارين لحرق السعرات
نط الحبل والمشي السريع
افضل مشروبات قبل التمرين
القهوه او اي مشروب فيه كافيين افضل نوع سكر دايت
استفياافضل حاجه لعلاج النحافه
تمارين الحديد عضله واحده يوميا مع نظام غذائي عالي بالسعرات الحرارية
افضل حاجه تعملها قبل النوم
اقري سوره الملك
افضل حاجه تمنعها ف حياتك بدون اضرار و فوائد كتير
امنع اي منتج فيه دقيق ابيض 
و امنع سكر نهائ وعوض بسكر دايت والافضل العسل الطبيعي او الفاكهة
افضل تمرين لعضلات النص السفلي كله
تمرين السكوات و تنزل للاخربالتوفيق للجميع
تعليقات
إرسال تعليق