أهم النصائح لتضخيم العضلات في وقت قصير

                  لماذا لا تنمو العضلات 

1عضلاتك لا تنمو: لانك تهمل تمارين  رجل "منبع هرمون النمو التستوستيرون".
يعتبر تمارين الارجل من اهم مصادر افراز هرمون التيستستيرون "هرمون النمو" GH لان عضلة الرجل اكبر عضلة 
في الجسم و عند تعرضها الى التمرين يحدث تلف في الالياف العضلية و منها يفرز الجسم هذا الهرمون بكثرة مما يؤدي
 الى نمو باقي العضلات 

2عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن بكورس او نظام صديقك "الاجسام تختلف".
كل انسان لديه عضلة قوية تميزه و هذا راجع الى طبيعة عمل الشخص او عوامل وراثية "جينات مكتسبة"  لذا عليك 
اتباع نظام يناسب جسمك انت و يستحسن البدء في العضلات الضعيفة في بداية التمرين 

3عضلاتك لا تنمو: لانك تهمل شرب الماء طوال اليوم"لتحافظ على رطوبة الجسم".
يحتاج الجسم الرياضي حوالي 2 -3 لتر يوميا لان الجسم يتكون من 75 % من الماء كما ان الماء يدخل في عمليات الايض 
التي تساهم في انتاج و استهلاك البروتين 

4عضلاتك لا تنمو: لانك تجهد نفسك بتمارين فوق طاقتك "تهدم عضلاتك".
يجب التدرب من 45 - 75 د لا اكثر لان كثرة التمارن تساهم في افراز هرمون الكورتيزول الذي يفكك الجلايكوجين
 المخزن في العضلة نتيجة نفاذ الطاقة 

5عضلاتك لا تنمو: لانك لا تأخذ كفايتك من الغذاء ولا من المكملات الغذائية 
يحتاج كل كيلو من جسمك الى 2 غرام من البروتين للحصول على نمو للعضلات 

6عضلاتك لا تنمو: لانك لاتنام من 7 الى 9 ساعات يوميا "كثير السهر".
و هذا داخل في الاجهاد العضلي الن العضلة تحتاج الى الراحة لاعادة بناء الالياف التالفة من التمرين 

7عضلاتك لا تنمو: لانك لا تغير نظام تمرينك "تعود العضلة على نفس التمرين".

8عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن عضلتين كبيرتين معا "عضلة في اليوم تكفي".

9 عضلاتك لا تنمو: لانك لا تتمرن بجهد و تركير "الكسل و الاهمال في الاداء".

10 عضلاتك لا تنمو: لانك لم تعتمد اسلوب زيادة الاوزان او التكرارات "وضع العضلة تحت الضغط".



🔴✅ #أذا_اردت_ان_تنجح_اتبع_هذه_النصائح_يا_بطل

#نصائح_ستفيدك_في_حياتك_كلها

⬅ لا تفكر أبدا في الفوز ، أجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف .

▪️ أذا اردت ان تنجح :
🔴⬅ لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )
نومك ، نهوضك ، صلاتك ، عملك ، وجباتك ، ارتباطاتك ، تمرينك.

▪️ اذا أردت ان تنجح :
🔴⬅لا تنتظر حدوث معجزة لا تنتظر حدوث الفرص انت من يصنع الفرص.

▪️ اذا أردت ان تنجح :
🔴⬅ لا تشكو من الالم التمرين اوطعم الغذاء مثل الاطفال ، انت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الامور ، تكيف معها وتغلب عليها ✔🍗🦸‍♂️💪💪.

▪️ اذا أردت ان تنجح :
🔴⬅ واصل نهوضك بعد السقوط.

🔴👈 #انت #اقوى #مما #تتصور ▪️ غذاء مكملات ▪️ نوم ▪️ تمرين ▪️ ابتسامة لامعة وثقتك بنفسك ▪️ والاستمرارية مع صبر وشخصية قوية ▪️ لتكشف عن انيابك الفتاكة ▪️ وقوتك التي لا تقهر 🔥🥇
#انت_خلقت_لتكون_بطلا 👑🆗️💪💪